SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rok treningowy

  • [...] c) wytrzymałościowy d) ogólnorozwojowy e) inny (jaki) .................................... 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2012-05-17 10:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny FBW + Streetworkout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : M Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, ogólny rozwój siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata z czego: - pierwsze pół roku splity od kolegi który się nie znał i nic nie dało (bez większej wiedzy o diecie -im więcej zjesz tym lepiej) - rok streetworkout mieszane z siłownią bez większej wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2016-05-09 17:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ją dalej : http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/20100929060.jpg http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Wakacje20091-1.jpg tu juz bydle po około roku treningów %-) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdjcie-0028.jpg tu Dalej to juz dobre 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 16:05:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - przemyślany trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dotychczas trenuje rok, FBW na siłowni. Nie wiem czy to robiłem dobrze. Mniej wiecej wygladalo to tak: klata - wyciskanie na ławce prostej 3x 12 plecy - wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12 barki - wyciskanie hantli siedząc 3x 12 biceps - uginanie sztangi na modlitewniku 3x 12 triceps - wyciskanie francuskie 3x12 nogi - suwnica 3x12, wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 18:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2014-12-18 10:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-04-20 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy aeroby rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i trening aerobowy. Narazie będzie to szkic potem dodam ćwiczenia z waszą pomocą ok :)? Zacznę jednak od ankiety: Wiek : 19 lat wzrost : 186 cm waga : 80kg staż : 2 lata (1 rok masy 1 rok rzeźby) cele na przyszłość : wyrzeźbienie mięśni, utrata zbędnego ''balastu'', poprawa sylwetki, wyrzeźbienie brzucha. Moje pytania: 1Dobre ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8342 Data: 2011-01-01 21:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu - masa, siła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tutaj krótko o mnie: Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Dzięki pomocy użytkowników forum udało mi się wdrążyć szczegółowo w temat treningu kulturystycznego i dokonać dużych postępów w kreowaniu własnego ciała. Zaczynając chodzić na siłownię około rok [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2013-09-25 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 latach odpoczynku mają się one zdecydowanie lepiej, ale nadal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2017-04-24 21:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 12-15 powtórzeń 5. Szrugsy ze sztangielkami z przytrzymaniem w pozycji spięcia: 4 serie po 15-20 powtórzeń Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (na szerokość barków lub - na innym treningu - na odległość kciuków): 4 serie po 8-12 powtórzeń 2. Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego: 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-06-22 18:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu zaczęłam nowy trening (co dwa dni, ale z b. krótkimi przerwami pomiędzy seriami, a wręcz [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2011-07-05 08:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod tricking.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robil, kiedys tam dawno kolega mi pokazal jak cwiczyc i jechalem morderczy trening splitem 5 dni w tygodniu po dwie godziny na silowni, potem sie mnie wszyscy pytali czy ja rok na silownie chodze tak mnie spompowalo ale wiem ze to malo zdrowe, wiec teraz bede lzej i delikatniej, a naprawde chce sie skupic na nogach. Na siłownie moge chodzic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2009-04-12 23:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Można powiedzieć, że odchudzam się całe życie, jak większość kobiet. Zaczynałam w gimnazjum, albo nawet wcześniej, ponieważ moja budowa ciała jest dość specyficzna, mam szerokie biodra, szerokie ramiona, nie należę do drobnych dziewczyn. Zawsze mi to przeszkadzało, w większym lub mniejszym stopniu. Dieta nigdy jednak nie przynosiła efektów, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 2017-06-10 11:40:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po roku przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatni rok był dla mnie mało łaskawy pod względem czasu, w związku z tym jakakolwiek aktywność fizyczna ograniczała się do wfu i pływania na uczelni, i sporadycznego biegania. W związku z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-07-10 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny 6x dni, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 176 Cel treningowy: REDUKCJA RZEZBa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami, ostatnie 2 miesiace na grubo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: diete mam, uzupelniam białkiem Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-05-11 18:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -kobieta-trening do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-12-04 11:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju MCT. Ale to samo. W pierwszym dzień iniekcji częste takie uczucia jakby lekkiej duszności, letargu, trochę lęku. Skupienie uwagi na sercu itd. Dodam tylko, że raz na rok zazwyczaj mam problemy z refluksem takie zaostrzone. Właśnie pojawiło się to dosłownie w momencie rozpoczęcia TRT choć już od wielu dni odczuwałem suchość w jamie ustnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2021-12-13 14:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2019-05-20 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się cieszyć i korzystać, a nie ukrywam, że tego mi głownie brakowało w forumowych suplach Na wstępie informuje, że nadal współpracuje z Marian87, gdyż dzięki jego opiece z roku na rok sylwetka wygląda coraz lepiej, a że konkretny z niego gościu i bez zbędnego p******enia dogadujemy się ze wszystkim, to współpraca jest owocna Jak dobrze liczę, [...]

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 09:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIZONEIRO / DZIENNIK - MEIN KAMPF

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem szukać pomocy między innymi na naszym świetnym forum. Przez miesiąc zebrałem masę informacji, 18-stke miałem w marcu, a 3 maja wykupiłem karnet na siłownię (miałem rok wcześniej dośw. na siłowni, chodziłem około 5 miesięcy ale nie widziałem ządnych efektów i się poddałem). W ciągu 7 miesięcy schudłem 20kg, dzięki ciężkiemu treningowi, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-12-05 23:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)